Biotyna, inaczej witamina H lub B7, to witamina, bez której nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Należy do grona witamin z grupy B i odpowiada za wiele istotnych dla zdrowia procesów. Szczególnie znana jest ze swojego zbawiennego wpływu na wygląd włosów, skóry i paznokci. Co o niej wiemy, gdzie ją znaleźć i jak stosować? Sprawdzamy.
Za co odpowiada biotyna?
Biotyna to jedna z witamin z grupy B. Rozpuszcza się w wodzie i pozwala zwalczyć nieprzyjemne objawy niedoboru, do których zaliczamy:
- Wypadanie włosów
- Zaburzenia wzrostu włosów
- Zaburzenia wzrost paznokci
- Stany zapalne skóry – najczęściej ulokowane wokół ust, uszu, oczu i nosa
Biotyna, którą można znaleźć zarówno w produktach żywnościowych, jak i specjalnych lekach, odpowiada za wspieranie procesu produkcji keratyny oraz różnicowania się komórek włosów, naskórka i paznokci. Dzięki temu wpływa na poprawę kondycji wszystkich tych atrybutów, pomaga zachować piękny wygląd i, co za tym idzie, wspiera pewność siebie!
Witamina B7 – skąd się bierze i jak działa?
Biotyna produkowana jest przez tzw. dobre bakterie we florze bakteryjnej naszych jelit. Do organizmu trafia także wraz z pożywieniem, a wydalana jest razem z moczem – trudno ją przedawkować, bo organizm sam pozbywa się nadmiaru tej substancji.
Niedobór biotyny może doprowadzić do pogorszenia się kondycji naszej skóry. Staje się ona wysuszona, zaczerwieniona, zmienia się jej odcień. Włosy są osłabione, zaczynają wypadać, a ich końcówki rozdwajają się. Słabnąć zaczynają także paznokcie – zaczynają być łamliwe i rozdwojone.
Gdzie znajdziemy witaminę H?
Gdy dopadną nas objawy niedoboru biotyny, a nasze włosy zaczną się przerzedzać, możemy znaleźć ratunek w leku – tabletkach na wypadanie włosów. Biotyna zawarta w tabletkach pomoże uzupełnić niedobory tego niezbędnego dla zdrowia składnika i, co za tym idzie, zadba o kondycję naszych włosów, skóry i paznokci.
Witaminę H znajdziemy też w pożywieniu, największe jej ilości są w:
- wątróbce,
- żółtkach jajek,
- szpinaku,
- arbuzie,
- pomidorach,
- marchewce,
- drożdżach,
- orzechach włoskich,
- migdałach.
Spore ilości tej witaminy znajdziemy także w mąkach takich jak: ryżowa, sojowa i pełnoziarnista.
Biotyna i jej wpływ na włosy
Biotyna wywiera korzystny wpływ na włosy, działając już od samego korzenia. Pomaga spoić łodygę włosa na całej jego długości. Wzmacnia pukle, poprawia ich kondycję, nadaje im blask, a przede wszystkim zapobiega ich wypadaniu. Witamina B7 wspomaga metabolizm skóry głowy, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie gruczołów potowych. Jej niedobór może też wzmagać przetłuszczanie się włosów.
Aby nasze włosy były piękne, zdrowe i błyszczące, warto jeść produkty żywnościowe zawierające witaminę H, a także, jeśli stwierdzimy u siebie niedobór biotyny, stosować pomoc w formie tabletek na wypadanie włosów. Lek zawierający biotynę przyniesie oczekiwane efekty już po ok. 3 miesiącach od rozpoczęcia kuracji.
