Wybór dyscypliny sportowej to może być w dzisiejszych czasach nie lada zadanie, szczególnie z uwagi na fakt, że mamy do dyspozycji wiele różnych aktywności. Którą jednak wybrać, abyśmy rzeczywiście byli zadowoleni i bardzo aktywnie, a także chętnie spędzali czas przeznaczony na trening?
Współcześnie na przykład bardzo popularne są sporty walki, a jednym z powszechniejszych będzie na pewno boks. Wiele osób jednak automatycznie będzie zniechęconych do takiej aktywności z uwagi na występowanie ewentualnych kontuzji.
Nie trzeba się jednak od razu nastawiać negatywnie, ponieważ nikt przecież nas nie będzie podczas treningu zmuszać do walki. Można ćwiczyć tylko z gruszką albo workiem bokserskim, a najważniejsze jest to, że możemy tutaj zyskać bardzo duży refleks i oczywiście prędko pozbędziemy się nadmiaru tłuszczu. Ważna tutaj jednak jest dyscyplina i oczywiście regularne treningi. Możemy się nauczyć refleksu, a więc jest to sport rekomendowany do wypróbowania w zasadzie dla każdego i to nie tylko dla mężczyzn.
Dlaczego boks to świetne rozwiązanie treningowe?
Legalni bukmacherzy gwarantują najlepszą rozrywkę w typowanie wyników pojedynków i oglądanie najlepszych europejskich bokserów na ringu. Właśnie taki odpoczynek przyspieszy Twoją regenerację po wysiłku sportowym. Każda aktywność sportowa będzie pozytywnym nowym zjawiskiem w naszym życiu, ale to właśnie dyscypliny takie jak boks gwarantują nam bardzo kompletny trening. Naturalnie najważniejsze będzie tu zdecydowanie się w końcu na ćwiczenia i zrezygnowanie na przykład z oglądania seriali w telewizji. Okazuje się, że nawet lekarze będą zalecali tego typu treningi oczywiście bez konieczności konfrontowania się z innym przeciwnikiem i wystawiania na ciosy. Dawno już dowiedziono, że boks jako sport tak zwany kompletny gwarantuje nam trening siłowy, ale także cardio. Oczywiście elementy samoobrony nie zaszkodzą, a mogą być sporym atutem na przykład w jakichś sytuacjach konfliktowych i kryzysowych, z którymi możemy się spotkać przecież niespodziewanie w naszym życiu osobistym. Przede wszystkim, więc boks jest sportem niezwykle ekscytującym. Można tu zwiększyć wytrzymałość i wyćwiczyć mięśnie.
Cała masa osób obecnie decyduje się na rekreacyjne uprawianie takich sportów bez potrzeby wchodzenia na ring. O czym więc muszą pamiętać początkujący bokserzy? Przede wszystkim bez względu na to, czy chodzi o ćwiczenia albo zawody, jeżeli już chcemy z kimś stoczyć walkę, zawsze ważny jest spokój. Musimy zaczynać powoli. Niejednokrotnie naładowani testosteronem młodzi zawodnicy od razu chcą zakładać rękawice i zmierzyć z innymi, co niejednokrotnie kończy się natychmiastową kontuzją. Okazuje się, że na początku nawet bardzo trudno będzie zadać prawidłowy cios. Poza tym trzeba pamiętać o tym, aby pić dużo wody. Pamiętajmy o tym, że trening bokserski jest bardzo wymagający i będzie trwać co najmniej godzinę. Musimy być więc odpowiednio nawodnieni. W tej dyscyplinie lekarze zalecają wypijanie litra wody co 60 minut.
Popracuj nad celnością
Ważnym czynnikiem, jeżeli chodzi o początkujących bokserów, będzie celność. Siła uderzenia jest ważna, ale zawsze musimy pamiętać o trafianiu w to, co akurat chcemy uderzyć. Można tu ćwiczyć przed lustrem albo wykorzystywać worek treningowy. Dobrze też oczywiście będzie się sprawdzać sparing partner. W trakcie treningu musimy się więc skupić na celu, bo wtedy łatwiej będzie trafić. Jeżeli trenujemy z kimś, to skupiamy się na twarzy partnera, co dodatkowo gwarantuje nam także lepszą obronę przed jego uderzeniami. Niemniej ważną kwestią, o czym często zapominają początkujący bokserzy, będzie prawidłowe oddychanie.
Jest to w zasadzie podstawa każdego sportu i ćwiczeń. W boksie zaś przed zadaniem każdego ciosu trzeba wziąć oddech, a powietrze wypuszczamy, gdy cios już zadajemy. To metoda gwarantująca nam, że tak szybko się nie zmęczymy. Wykorzystuje się tu zresztą różne techniki albo ruchy, które będą spowalniały bicie serca. To będziemy ćwiczyli w trakcie treningów. Inną ważną kwestią będzie zaangażowanie całego ciała do uderzenia. W końcu, gdy uderzamy pięścią to za nią stoi całe ciało i to właśnie nadaje ciosowi siłę.
