Centrum Ratownictwa uczy jak przetrwać upały.
Oddziaływanie promieni słonecznych na nas i nasze otoczenie, może być bardzo groźne. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30 st. C. Nasila się wtedy ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. W tym tygodniu temperatura będzie sięgać nawet 40 st. w cieniu! Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
Jak przystosować dom i mieszkanie?
– utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
– odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
– zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
– wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
Unikaj upału!
– przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
– unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
– unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
– spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
– stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
-nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
Chłodzenie i nawadnianie organizmu
– branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
– noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
– noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
– picie dużej ilości wody;
– unikanie spożywania napojów alkoholowych;
– spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
– przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
– utrzymywanie higieny osobistej;
Jak udzielić pomocy?
Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
Przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją umieszczoną na opakowaniu);
W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów, obniżać temperaturę ciała poprzez:
– przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
– nieprzerwane wachlowanie
– spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
